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先评估作息、压力与恢复质量，再给出睡眠支持方向，而不是直接推单品。
GABA/茶氨酸：多项小型随机对照研究支持；褪黑素：大型荟萃分析支持；镁：专家共识
完成 AI 评估后，将根据你的个人情况推荐最合适的组合。
优先调整作息，配合镁补充
需完成AI评估确认剂量
以下情况可能提示需要专业医学评估，不适合自行选择营养支持方案：
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本内容仅供健康教育和一般参考，不构成医学诊断、治疗建议或处方。若症状严重、持续或正在服药，请咨询医生或药师。